Тренды фитнес-индустрии
в 2020 году
в 2020 году
Новый год – не только праздник, но и время свежих тенденций и полезных открытий. Фитнес-индустрия – не исключение. Она подвергается трансформации с учетом дефицита времени, шаговой доступности спортзалов и, конечно же, комплексному подходу. Мы расскажем о десяти основных фитнес-трендах нового года.
TOP-10 ФИТНЕС ТРЕНДОВ 2020
1. ТРЕНД ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И ЕГО ОСОЗНАННОСТИ
Этот тренд медленно, но уверенно повышает свой рейтинг. Здоровый образ жизни – это комплексный подход с выстраиванием краткосрочных и долгосрочных целей укрепления организма. Совместно с тренером удается изменить поведение и привычки, выработать программу индивидуальных тренировок согласно уровню подготовки. Ко всему этому добавляется осознанность – умение прислушиваться к своему телу.
Этот тренд медленно, но уверенно повышает свой рейтинг. Здоровый образ жизни – это комплексный подход с выстраиванием краткосрочных и долгосрочных целей укрепления организма. Совместно с тренером удается изменить поведение и привычки, выработать программу индивидуальных тренировок согласно уровню подготовки. Ко всему этому добавляется осознанность – умение прислушиваться к своему телу.
2. ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ (ИТВИ)
ИТВИ представляют собой чередование кратких периодов интенсивных тренировок (более 90% максимума) и короткого отдыха. Хотя некоторые профессионалы считают, что ИТВИ увеличивает риск травм, этот вид тренировок популярен в залах всего мира.
ИТВИ представляют собой чередование кратких периодов интенсивных тренировок (более 90% максимума) и короткого отдыха. Хотя некоторые профессионалы считают, что ИТВИ увеличивает риск травм, этот вид тренировок популярен в залах всего мира.
3. ТРЕНИРОВКИ СО СВОБОДНЫМИ
ВЕСАМИ
ВЕСАМИ
Это штанги, гири, гантели и медицинские мячи. Сначала тренеры обучают спортсменов правильной технике выполнения упражнений, и, когда она освоена, позволяют увеличивать нагрузку. Периодически в программу добавляются новые упражнения.
4. КРУГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Некоторые тренеры отмечают, что круговые тренировки напоминают интервальные. Различие в их интенсивности (некоторые называют их интервальными тренировками умеренной интенсивности). Такие тренировки представляют собой набор примерно из 10 упражнений, которые выполняют в заранее определенной последовательности. Завершив последовательность, возвращаются к началу. Каждое упражнение выполняют либо установленное число раз, либо в определенный отрезок времени, и после краткого отдыха переходят к следующему упражнению.
Некоторые тренеры отмечают, что круговые тренировки напоминают интервальные. Различие в их интенсивности (некоторые называют их интервальными тренировками умеренной интенсивности). Такие тренировки представляют собой набор примерно из 10 упражнений, которые выполняют в заранее определенной последовательности. Завершив последовательность, возвращаются к началу. Каждое упражнение выполняют либо установленное число раз, либо в определенный отрезок времени, и после краткого отдыха переходят к следующему упражнению.
5. КРОССФИТ
Кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжелой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, упражнений стронгмена, бега и других. Носит соревновательный характер. С каждым днем набирает обороты популярности среди бодибилдеров.
Кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжелой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, упражнений стронгмена, бега и других. Носит соревновательный характер. С каждым днем набирает обороты популярности среди бодибилдеров.
6. СТРЕТЧИНГ
7. КАЛИСТЕНИКА
Это система тренировок с весом собственного тела, которая помогает обрести красивое и гармонично развитое тело, увеличить силу и аэробную выносливость. Базовые упражнения калистеники: подтягивание с разными хватами, приседания на одной ноге
8. СТАТОДИНАМИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Эти упражнения не только способны достичь цели выделения гормонов, но и не несут рисков для здоровья, таких как повышение давления и усиление циркуляции крови. Статодинамические тренировки доступны людям среднего и пожилого возраста, потому что эти упражнения выполняются с постоянным напряжением мышц и небольшой амплитудой, медленно в течение 40-50 секунд, что приводит к закислению мышц, отказом служит нестерпимое жжение.
9. ИЗМЕРЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
Тренировки и их динамика очень важны как для посетителей фитнес-клубов, так и их тренеров. Отслеживание результатов позволяет оценить эффективность той или иной тренировочной программы.
10. «НОСИМЫЕ ТЕХНОЛОГИИ»
На сегодняшний день «носимые технологии» широко распространены в сфере фитнеса и спорта, ассортимент умных гаджетов представлен разнообразными устройствами: фитнес-трекеры, умные часы, датчики, которые помогают отслеживать сожженные калории, время, проведенное в сидячем положении, сердечный ритм и многое другое.
8. СТАТОДИНАМИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Эти упражнения не только способны достичь цели выделения гормонов, но и не несут рисков для здоровья, таких как повышение давления и усиление циркуляции крови. Статодинамические тренировки доступны людям среднего и пожилого возраста, потому что эти упражнения выполняются с постоянным напряжением мышц и небольшой амплитудой, медленно в течение 40-50 секунд, что приводит к закислению мышц, отказом служит нестерпимое жжение.
9. ИЗМЕРЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
Тренировки и их динамика очень важны как для посетителей фитнес-клубов, так и их тренеров. Отслеживание результатов позволяет оценить эффективность той или иной тренировочной программы.
10. «НОСИМЫЕ ТЕХНОЛОГИИ»
На сегодняшний день «носимые технологии» широко распространены в сфере фитнеса и спорта, ассортимент умных гаджетов представлен разнообразными устройствами: фитнес-трекеры, умные часы, датчики, которые помогают отслеживать сожженные калории, время, проведенное в сидячем положении, сердечный ритм и многое другое.
Поделись в социальных сетях
+100500 к фитнес-карме
+100500 к фитнес-карме